ছবি : সংগৃহীত
কর্মব্যস্ত জীবনে শরীরের যত্ন নেওয়ার সময় মেলে না বেশিরভাগ মানুষের। দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে হার্টের যত্ন আর নেওয়া হয়। সুস্থ থাকতে নিয়মিত হৃদয়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। নয়তো বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কিছু টিপস রয়েছে যা নিয়মিত মেনে চললে দীর্ঘদিন হার্ট সুরক্ষিত থাকবে। চলুন এমন কিছু বিষয় জেনে নিই-
জোরে হাসুন
ভালো থাকতে চাইলে আর হার্ট ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত জোরে হাসুন। গবেষকদের মতে, হাসলে হার্ট ভীষণ ভালো থাকে। যারা সবসময় জোরে জোরে হাসেন তাদের হার্ট অন্যদের তুলনায় ভালো থাকে। তাই যখনই পারবেন উচ্চস্বরে হাসুন।
ধূমপান ত্যাগ
হার্ট ভালো রাখতে সবার আগে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কেননা ধূমপান করলে হার্ট মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই হার্ট সুরক্ষিত রাখতে ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ুন।
আরো পড়ুন : ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুসকে বাঁচায় যেভাবে
যোগ ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অল্প হলেও যোগ ব্যায়াম করুন। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত ভালো। সামান্য ব্যায়ামও করতে পারেন। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
লবণ খাওয়া কমান
হার্ট ভালো রাখতে চাইলে লবণ খাওয়া কমান। বেশি মাত্রায় লবণ হার্টের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে রোজকার পাত থেকে সরিয়ে ফেলুন কাঁচা লবণ।
বেশিক্ষণ এক স্থানে বসা নয়
সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে একটু হলেও হাঁটাহাঁটির চেষ্টা করুন। সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকলে হার্টের ক্ষতি হতে পারে। নিজেকে সচল রাখার চেষ্টা করুন।
এস/ আই.কে.জে/
