ছবি : সংগৃহীত
অনেকেরই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমে আসে। অনেক সময় ছোটখাটো বিষয়ও তারা মনে রাখতে পারেন না। ভুলে যাওয়ার এই রোগকে ডিমেনশিয়া রোগ বলা হয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের ভুলে যাওয়া খুবই সাধারণ বিষয়। তবে অনেকের কম বয়সেও ভুলে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে। কম বয়সে যারা এ ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তারা কিছু টিপস মাথায় রাখতে পারেন-
পুরানো জিনিস মনে করুন
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পুরনো জিনিস মনে রাখা খুব দরকার। পুরনো জিনিস মনে করে কাজ করার চেষ্টা করেন। তাহলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন একজন ব্যক্তিকে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমালে তবেই স্মৃতিশক্তি বাড়বে। সেই সঙ্গে শরীরও সুস্থ থাকবে।
আরো পড়ুন : শিশুর ঘুমের সমস্যা দূর করবে যেসব খাবার!
ওয়ার্ক আউট করতে হবে
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ওয়ার্ক আউট করা খুব জরুরি। যেমন- আপনি যদি প্রত্যেকদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করেন বা অ্যারোবিক করেন এবং প্রত্যেকদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই হাঁটেন তাহলে আপনার মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ভালো হবে। ব্যায়াম করলে, সাঁতার কাটলে, দৌড়ালে, শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি মস্তিষ্ক খুব ভালো কাজ করে।
কাজের ওপর ফোকাস রাখুন
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আপনাকে কোনো একটা বিষয়ের উপর প্রচুর পরিমাণে ফোকাস দিতে হবে। যদি আপনি এটা অনবরত করতে থাকেন তাহলে স্মৃতিশক্তি বাড়বেই। এতে কাজের ওপরেও আপনার আগ্রহ বাড়তে থাকবে।
ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন
কিছু শেখার ও জানার জন্য আপনার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন। আপনি কিছু শেখার জন্য বা জানার জন্য যত নিজের ইন্দ্রিয় ব্যবহার করবেন মস্তিষ্ক তত বেশি স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে পারবে। ততই আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাপ্তবয়স্করা কোনও বিশেষ বস্তুকে মনে রাখার জন্য তার ঘ্রাণ নিতে পারেন। এক্ষেত্রে মস্তিষ্কের গন্ধ প্রক্রিয়া অঞ্চল সক্রিয় হয়ে ওঠে। ঘ্রাণ বা গন্ধ শুকে বিষয়গুলোকে মনে রাখতে পারেন। তাহলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
এস/ আই.কে.জে
