ছবি : সংগৃহীত
এখনকার যুগে শিশুদের মধ্যে চশমার ব্যবহার বেড়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্ক্রিন দেখা শিশুদের মধ্যে চোখ খারাপ হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়েছে। আবার শিশুদের অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও তাদের শরীর ও চোখের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ কারণে শিশুদের খাদ্যতালিকায় চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিছু খাবার যোগ করা জরুরি। যেমন-
গাজর
শিশুদের খাদ্যতালিকায় রোজ গাজর যোগ করা জরুরি। গাজর খাওয়া চোখ সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ ছাড়া এটি শিশুদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
আরো পড়ুন : শিশু পানি খেতে চায় না? জানুন কৌশল
মিষ্টি আলু
শিশুদের মিষ্টি আলু খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে মিষ্টি আলু বেশ কার্যকরী। শরীরে ভিটামিন এ ও সি-এর ঘাটতি কমায় এই উপাদান । এর ফলে চোখে পাওয়ার হওয়ার প্রবণতা কমে।
সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, মেথি
শিশুর দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, মেথি ইত্যাদি খাওয়াতে হবে। এতে দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী হবে।
ক্যাপসিকাম
শিশুদের খাদ্যতালিকায় কোনো না কোনোভাবে অবশ্যই ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নুডলস, সবজি বা সালাদে যোগ করে এই সবজিটি খাওয়ানো যেতে পারে। ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভীষণ সাহায্য করে।
এস/ আই.কে.জে/
