ছবি : সংগৃহীত
ডায়াবেটিস এখন বিশ্বব্যাপী সমস্যা হয়ে দাড়িয়েছে। বিশ্ব জুড়েই এই রোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। বিশ্বে প্রতি সাত সেকেন্ডে আক্রান্ত হচ্ছে এক জন ডায়াবেটিস রোগী। এ কারণে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সবার সচেতনতা বাড়ানো উচিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে আমাদের খাদ্যের প্রতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে হবে। প্রতিদিন আমাদের খাদ্যতালিকায় কোন ধরনের খাবার যোগ করতে হবে তা অবশ্যই জানা জরুরী। ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী ৩টি ফল সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
পেয়ারা
ডায়াবেটিস ডায়েটে পেয়ারার ভূমিকা অনেক। এটিতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI), যার মানে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অনুসারে, খোসা ছাড়া পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকরী।
আরো পড়ুন : শিশুকে নিউমোনিয়া থেকে কিভাবে বাঁচাবেন
কমলা
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কমলা একটি খুবই নিরাপদ ফল। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এতে কম জিআই রয়েছে, যা আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। এটির সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যাবে বাড়িতে তাজা জুস তৈরি করে খেলে।
কিউই
কিউই এমন একটি ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এই ফল খেলে গ্লুকোজ ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহে মিশে যায়। আপনি চাইলে এটি সালাদে যোগ করে ও খেতে পারেন, আবার স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন বা চাইলে এটি কাঁচাই খেতে পারেন।
এস/এসি
