ছবি : সংগৃহীত
কে না চায় সুস্থ থাকতে। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকা জরুরি। যেকোনো ছোট ছোট সমস্যায় প্রথমেই ওষুধ খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকর থাকে না। তাই কথায় কথায় ওষুধ নয় !
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ওষুধ ছাড়াই প্রতিহত করা যায়। এছাড়া কিছু কাজ করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয়।
এজন্য যা করতে হবে-
পরিচ্ছন্নতা
সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
পানি পান
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
হাসুন
হাসলে মানসিক চাপ কমবে, হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে।
আরো পড়ুন : একটুতেই অসুস্থ হয়ে যান? এই কাজগুলো করুন
গান
মানসিক চাপ কমাতে মন শান্ত করে এমন গান শুনতে পারেন।
ভিটামিন ডি
হাড় মজবুত রাখে এই ভিটামিন, তাই সকালের মিষ্টি রোদে কিছু সময় হাঁটুন।
সবজি-ফল
বাইরের ডুবু তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার পরিবর্তে সবুজ-হলুদ শাক-সবজি ও টাটকা দেশি ফল খান
ইতিবাচক
সুস্থ থাকতে আসলে ইতিবাচক ভাবনা খুব জরুরি। সব সময় ইতিবাচক থাকার এবং ভাবার চেষ্টা করুন।
চিনি ও লবণ
অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার ওজন বাড়ায়। আর লবণজাতীয় খাবার বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি।
ধ্যান
ভালো স্বাস্থ্য মানে কিন্তু কেবল শরীর ভালো রাখা নয়। মনকেও ভালো রাখা সুস্বাস্থ্যের অন্যতম শর্ত। ধ্যান মনকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে।
ওপরের ছোট ছোট কাজগুলো অভ্যাসে পরিণত করুন, ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমিয়ে সুস্থ থাকুন।
এস/ আই.কে.জে/
