ছবি : সংগৃহীত
অনেকেই বেশ স্বাস্থ্য সচেতন। তারা এড়িয়ে চলেন অতিরিক্ত তেল-মশলা সমৃদ্ধ খাবার। তাছাড়া তেলের দাম যে হারে বৃদ্ধি পেয়েছে, তাতে অতিরিক্ত তেল এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।
তবে অন্যসব রেসিপি যেমন-তেমন তেল ছাড়া মাংস রান্না করার কথা চিন্তা করাই কঠিন। তবে আপনি চাইলে বিনা তেলেই রান্না করতে পারেন খাসির মাংস। যার স্বাদও থাকবে অটুট। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক রেসিপিটি-
উপকরণ
খাসির মাংস ১ কেজি,
কাঁচা পেপে ৩ টেবিল চামচ কুরিয়ে নেয়া,
ফেটানো দই ৭৫০ গ্রাম,
গোলমরিচের গুঁড়া ২.৫ টেবিল চামচ,
লবণ পরিমাণমতো।
আরো পড়ুন : বিকেলের নাশতায় রাখুন পাউরুটির ঝাল বড়া, রইলো রেসিপি
প্রণালী
মাংস ধুয়ে নিয়ে তাতে ঢেলে দিন সব ক’টি উপাদান। সঙ্গে দিয়ে দিন পরিমাণ মতো লবণ। মনে রাখবেন, রান্নার পর কমে আসবে মাংসের পরিমাণ। তাই সেই অনুপাতে লবণ দিতে হবে। সব ক’টি উপকরণ একসঙ্গে মেখে নিন ভালো করে। ভালো করে মাখা হয়ে গেলে ঢাকা দিয়ে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে দিন। রান্না করার কিছুক্ষণ আগে ফ্রিজ থেকে বের করে নিন। এবার কড়াই গরম হয়ে এলে ঢেলে দিন মাংস।
প্রাথমিকভাবে বেশি আঁচে রান্না করা শুরু করুন। দেখবেন কিছুক্ষণ পরই মাংস পানি ছেড়ে দেবে। মাংস পানি ছেড়ে দিলে ঢাকা দিয়ে রান্না করতে থাকুন। মাংস ফুটতে শুরু করলে আঁচ কিছুটা কমিয়ে দিন। বার বার নাড়তে থাকুন। রান্নাটি হতে এক থেকে দেড় ঘণ্টা সময় লাগবে। ঝোল একেবারে টেনে এলে কিছুটা পানি দিতে পারেন। মাংস সিদ্ধ হয়ে এলেই নামিয়ে নিয়ে পরিবেশন করুন তেল ছাড়া খাসির মাংস।
এস/ এসি
