ছবি: সংগৃহীত
আজকাল অনেকেই কিডনির সমস্যায় ভুগছেন। কমবয়সীদের মধ্যে দেখা দিচ্ছে এই রোগ। পানি কম পান করা, দীর্ঘসময় প্রস্রাব চেপে রাখা, অতিরিক্ত বাইরের খাবার খাওয়া— ইত্যাদি কারণে বাড়ে কিডনির সমস্যা।
কিডনিতে কোনো সমস্যা হলে তা বাইরে থেকে সবসময় আঁচ করা যায় না। কারণ এর উপসর্গগুলো এত মৃদু হয় যে বোঝার উপায় থাকে না। তাই কিডনি ভালো রাখতে চাইলে খাওয়াদাওয়ায় জোর দিতে হবে। চিকিৎসকদের মতে, কিডনিতে পাথর হওয়ার সমস্যা দূরে রাখতে পারে কয়েকটি ফল। চলুন সেগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-
সাইট্রাস জাতীয় ফল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস গোত্রের ফল কিডনি ভালো রাখে। এগুলো কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না। তাই নিয়মিত এসব ফল খাওয়া উচিত। কমলালেবু, আনারস, পাতিলেবু, স্ট্রবেরি কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে। অ্যাসিড-জাতীয় উপাদান ছাড়াও এসব ফলে থাকা ভিটামিন সি কিডনি সুরক্ষিত রাখে। তবে কামরাঙা এড়িয়ে চলবেন।
বেদানা
কিডনি ভালো রাখতে বেদানা দারুণ কাজ করে। এই ফলে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, যা সব ধরনের সমস্যা থেকে দূরে রাখে কিডনিকে। কিডনির কার্যকলাপ সচল রাখে বেদানা। তাই কিডনি ভালো রাখতে নিয়মিত এই ফল খান।
আরো পড়ুন: নিয়মিত কলার খোসা খান, ছুঁতে পারবে না ক্যান্সার!
বেরি
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরিতে রয়েছে অক্সালেটস নামক অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। কিডনির সুরক্ষা বজায় রাখতে কাজ করে এই উপাদান। কিডনি সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি কমায় এটি। অন্যান্য ফলের সঙ্গে তাই নিয়ম করে খেতে পারেন বেরিও। উপকার পাবেন।
এসি/ আই.কে.জে/
