ছবি : সংগৃহীত
ফিটনেস প্রশিক্ষকরা বলেন, হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার ওজন কমানোর জন্য আদর্শ ব্যায়াম। এখন কথা হলো, খুব তাড়াতাড়ি যদি মেদ কমাতে হয় তা হলে জগিং করা ভালো না সাইকেল চালানো?
এ বিষয়ে দিল্লির সিকে বিড়লা হাসপাতালের ফিজিয়োথেরাপি বিভাগের প্রধান চিকিৎসক সুরেন্দ্র পাল সিং জানান, জগিং ও সাইকেল চালানো দুটিই ভালো ব্যায়াম, তবে কারা কোনটি করবেন তা তাদের শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করছে।
যদি হার্টের অবস্থা ভালো হয়, বাতের ব্যথা না থাকে, তাহলে নিশ্চিন্তে জগিং করা যায়। ৭০ কেজি ওজনের একজন পুরুষ বা নারী যদি ৩০ মিনিট জগিং করেন, তাহলে কম করেও ৪০০ ক্যালোরি পুড়বে। আর যদি হাঁটুতে ব্যথা থাকে, আর্থ্রাইটিস ভোগায় তা হলে সেক্ষেত্রে সাইকেল চালানোই ভালো। ৩০ মিনিট সাইকেল চালালে ৩০০ ক্যালোরি পুড়বে।
আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগীরা কি পিঠাপুলি খেতে পারবেন?
চিকিৎসকের মতে, জগিং করলে হার্ট ভালো থাকে, হজমশক্তি উন্নত হয়। ভোরের দিকে যদি কেউ জগিং করেন, তা হলে তার ফুসফুসের শক্তি বাড়বে। মেদ তো ঝরবেই, অন্যান্য অসুখবিসুখের ঝুঁকিও কমবে। বাইরের পরিবেশে যদি জগিং করতে না পারেন, তা হলে ঘরে স্পট জগিংও করা যায়। তাও যথেষ্টই উপকারী বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।
সারা দিনের কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ সবটাই নিমেষে হাওয়া হয়ে যেতে পারে নিয়মিত জগিং করলে। মানসিক স্বাস্থ্যকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করে জগিং। কার্ডিয়োভাস্কুলার ব্যায়ামগুলোর মধ্যে জগিংয়ের উপকারিতা অনেক বেশি। তবে শরীর বুঝে করতে হবে। হার্টের সমস্যা দেখা দিলে, রক্তচাপ বেশি থাকলে বা অস্থিসন্ধিতে ব্যথা ভোগালে, তখন জগিং না করে বরং সাইকেল চালালে ভালো হবে।
চিকিৎসক জানাচ্ছেন, সাইকেল চালালেও ক্যালোরি দ্রুত ক্ষয় হয়। তবে জগিংয়ের চেয়ে অনেক ধীর গতিতে। জগিং করার অসুবিধা থাকলে তখন সাইকেল চালানোরই পরামর্শ দেয়া হয়। না হলে দ্রুত মেদ কমাতে চাইলে জগিংই সবচেয়ে ভালো উপায়।
এস/ আই.কে.জে
