ছবি : সংগৃহীত
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠলে মনে নানা ধরনের চিন্তা আসে। অনেক সময় নেতিবাচক চিন্তার কারণে কেউ কেউ ঘুমের মধ্যেই জেগে ওঠেন। অতিরিক্ত নেতিবাচক চিন্তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এটি দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ।
নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন
১. নেতিবাচক চিন্তা বা আলোচনা থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন, তার থেকে পালিয়ে যাবেন না। সমস্যা থাকলে তার সমাধানও রয়েছে। আপনি যদি সঠিক হন তবে কাউকে বেশি ব্যাখ্যা করবেন না এবং আপনার মতামতের কথা সবাইকে জানাবেন না।
২. এমন লোকদের সাথে আড্ডা দেবেন না যারা সবসময় অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে পেরে খুশি হয়। এই ধরনের লোকেরা কখনই কারও নয় এবং একদিন তারা আপনাকেও একই পরিস্থিতিতে ফেলতে পারে। যারা কথা বলে এবং নেতিবাচক কাজ করে তাদের সাথে থাকলে আপনিও নেতিবাচক হয়ে উঠবেন।
আরো পড়ুন : হাঁটার চেয়ে নাচেই বেশি উপকার, বলছে গবেষণা
৩. আমি এটি করতে পারি না বা এটি অসম্ভব বলার পরিবর্তে, নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন আপনি এটি করতে পারেন বা আমাকে চেষ্টা করতে হবে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা আছে।
নিজের সাথে কথা বলুন
যখন আপনি নিজের সাথে কথা বলেন, তখন ইতিবাচকতা বৃদ্ধি পায়। এতে আপনার আত্মবিশ্বাসও বাড়ে। এটি আপনার মানসিক চাপও কমায়। এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও উন্নত করে। এটি জীবনে নমনীয়তা নিয়ে আসে। নিজের সাথে কথা বলা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বিকাশে অবদান রাখে।
নিজের সাথে কথা বলা নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায়ও সাহায্য করে। ইতিবাচকতা এবং সৃজনশীলতাও বৃদ্ধি পায়। এই পদ্ধতিটি একজন ব্যক্তিকে প্রতিকূল পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম করে।
এস/এসি
