ছবি: সংগৃহীত
হলিউডের একজন জনপ্রিয় সঙ্গীতশিল্পী, গীতিকার, অভিনেত্রী, নৃত্যশিল্পী এবং ব্যবসায়ী নারী। জেনিফার লোপেজকে দেখে বোঝার উপায় নেই তার বয়স এখন ৫৫। তার এই দারুণ ফিটনেস ও আকর্ষণীয় চেহারার পেছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম ও নিয়ন্ত্রিত ডায়েট।
'ইউএস উইকলি'-কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে লোপেজ জানিয়েছিলেন, ফিট থাকতে হলে পরিশ্রম করতেই হবে। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার ওপর নজর রাখতে হবে। বলেছিলেন, ‘এটি এমন একটি দায়িত্ব যেটা ঠিকমতো পালন করতেই হবে।’
জেনিফার লোপেজ জানান, তিনি তার দিন শুরু করেন কম ক্যালোরির ব্রেকফাস্ট দিয়ে। বলেন, ‘সকালে আমি ৯০ ক্যালোরির চকলেট বডি ল্যাব শেক দিয়ে দিন শুরু করি। যা আমি কিনোয়া মিল্ক বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে নেই।’ এছাড়াও জেনিফার লোপেজ প্রতিদিন অন্তত সাত গ্লাস পানি পান করেন, সকালে এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করেন।
ক্যাফেইন এড়িয়ে চলেন, তবে মাঝেমধ্যে অ্যালকোহল পান করেন লোপেজ। কয়েক বছর আগে এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছিলেন, তিনি ‘অ্যাকশনাল ককটেল’ খান। তবে সবসময়ই তা একটা লিমিটের মধ্যে। এটাও মাথায় রাখেন, এত কিছুর পরে আবারও পরিশ্রম করে ফিট থাকতে হবে।
আরও পড়ুন: কাজ আমাকে কখনোই সন্তুষ্ট করতে পারে না : রুনা খান
লাঞ্চ ও ডিনারে আমিষ ও নানান ধরনের সবজির সালাদ খান লোপেজ। ব্রকলি, বেল পেপার আর জুকিনি খেতে ভালোবাসেন। সঙ্গে থাকে ভিনিগারেট। ডিনারে খান সাধারণত প্রোটিন ও কিনোয়া। তিনি বলেন, ‘এটি অনেকটা আমার ছোটবেলার চাল আর ডালের মতো। আমি বিশেষ করে পুয়ের্তোরিকান স্টাইলে রান্না করা মুরগি বা শুকরের মাংস পছন্দ করি।’
লোপেজ তার ডায়েটে রাখেন ডিমের সাদা অংশ, টার্কির মাংস, চিকেন ব্রেস্ট। স্যামন আর সি বাস খাওয়ার কারণে তিনি পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ এবং ৬ পান। এছাড়া তিনি মিষ্টি আলু, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, রাইস ব্রেড এবং ওটমিল খেতে পছন্দ করেন। জেনিফারের এই স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও পরিশ্রম তার ফিটনেসের পেছনের রহস্য।
এসি/ আই.কে.জে
