ছবি: সংগৃহীত
ঈদে গরুর মাংসের নানা পদ খেতে খেতে বিরক্ত হয়ে উঠেছেন? আর স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করতে গেলে সেদিকে আপাতত অনেকেরই নেই মনোযোগ। তবে ঈদের পর ফিটনেস সচেতনদের ভাবতে হয় অনেক কিছুই। যেমন:
হাঁটাচলা করুন
ভারি ব্যায়াম না করে নিয়মিত হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ুন। হাঁটাচলার মাধ্যমে শরীরে বাড়তি ক্যালরি ঝরানোর চেষ্টা করতে হবে।
সাইকেল চালানো
বন্ধে রাস্তাঘাট ফাঁকা থাকে। তাছাড়া এই সময় সাইকেল চালালে কিছু মেদ ঝরানোর পাশাপাশি মনও থাকবে ফুরফুরে।
সাঁতার
বর্ষায় হয়তো জলাশয়ে সাঁতার কাটতে পারবেন না। তবে সুইমিং পুলে কিন্তু ঠিকই সাঁতার কাটতে পারেন। তাতে কোনো ক্ষতি নেই। মনে রাখবেন, এক ঘণ্টা সাইকেল চালানোর চেয়ে সাঁতার কাটা অনেক বেশি উপকারি।
খাওয়ার পর ব্যায়াম
খাওয়ার পর স্কোয়াট, জাম্প, প্ল্যাঙ্ক, জাম্পি জ্যাক ইত্যাদি কিছু ব্যায়াম করতে পারলে ভালো। সময় বুঝে ব্যায়াম করুন। খাবার আধা ঘণ্টা পর ব্যায়াম করতে পারলে কিছু মেদ ঝরাতে পারবেন।
আরো পড়ুন:ওজন বাড়ার যত কারণ
পানি পান করুন
খাওয়া-দাওয়া যতই করুন। প্রচুর পানি পান করতে হবে। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান মেশানোর জন্য পানি পান করুন।
এম/
