ছবি: সংগৃহীত
খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে অনেকের ইচ্ছে করে না। আবার যদিও বা ওঠি এমন কিছু ভুল করে ফেলি যার ফলে সারাটা দিন খারাপ যায়। সকাল সময়টা অনেক গুরত্বপূর্ণ, কারণ সারাদিন কেমন যাবে সেটি নির্ভর করে সকালের মেজাজের উপর। তাই এই সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ আছে যেগুলো ঘুম থেকে ওঠার পর করা যাবে না ।
আসুন জেনে নিই কী কাজ করা যবে না:-
মোবাইল ফোন থেকে নিজেকে দূরে রাখা
ঘুম ভেঙেই ফোনে ই–মেইল বা মেসেজ চেক করবেন না। এতে আপনার মস্তিষ্কের ওপর চাপ পড়বে। আর খারাপ কোনো মেসেজ থাকলে পুরো দিনটাই খারাপ যাবে।
আলোর ব্যাবস্থা রাখা
ঘরে এমনভাবে আলোর ব্যবস্থা করবেন, যেন সকালে সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করে। ঘুম ভেঙে অন্ধকার দেখলে সকাল হলো কী হলো না তা নিয়ে দ্বিধায় ভুগবেন। প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করলে দেহঘড়ি আপনাকে জানান দেবে, সকাল হয়ে গেছে, উঠে পড়।
ঘুম থেকে উঠে বিছানা অগোছালো রেখে যাবেন না। চট করেই বিছানাটা গুছিয়ে ফেলুন।
খালি পেটে চা/কফি না খাওয়া
ঘুম থেকে উঠেই সবার আগে চা একদম নয়। রাতে খাবার পর দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার ফলে আমাদের শরীর অ্যাসিডিক হয়ে থাকে। ফলে দুধ–চিনি দেয়া চা বা কফি আমাদের শরীরকে আরও অ্যাসিডিক করে তোলে। তার বদলে পানি অথবা লেবুপানি পান করতে পারেন।
সকালের নাস্তা না খাওয়া
ব্রেকফাস্ট না করার অভ্যাস থাকলে এখনই পাল্টে ফেলুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রেকফাস্ট যারা করেন না তারা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অল্পতেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট করলে শরীর একেবারে চাঙ্গা থাকবে।
এই জিনিসগুলো মাথায় রাখলে সকাল যেমন ভালো কাটবে ঠিক তেমনি সারা দিনটিও।
এস/ আই. কে. জে/
খবরটি শেয়ার করুন
