ছবি : সংগৃহীত
তারকাদের মতো ফিগার চান অনেকেই। তাদের সাজপোশাক, চেহারা কিংবা ফিটনেসে অনুপ্রাণিত হন। কিন্তু শুধু ভাবলেই তো হবে না, সেজন্য তাদের মতো নিয়মও মেনে চলতে হবে। বলিউড অভিনেত্রী কিয়ারা আদভানির অনেক ভক্ত রয়েছে তার দেশে। ভারতের বাইরেও তার ছিপছিপে চেহারার ভক্ত অনেকেই। কিয়ারা এমনিতে প্রচণ্ড ফিটনেস সচেতন। অভিনেত্রীর চেহারাতেও তার ছাপ রয়েছে।
ভারতীয় এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায় , ফিটনেস বজায় রাখতে কিয়ারা ডায়েট তো করেনই, তবে শরীরচর্চায় তিনি বেশি মনোযোগী। সময় পেলেই জিমে চলে যান কিয়ারা। দিনের অধিকাংশ সময় সেখানেই কাটান তিনি। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে কিয়ারা জানিয়েছেন, জিমে যাওয়ার আগে একটি মিল খান তিনি। সেটা খেয়েই একটানা শরীরচর্চা করার শক্তি পান তিনি।
আরো পড়ুন : সপ্তাহে একবার কাঁদলে যা ঘটবে আপনার শরীরে
কিয়ারা জানান, জিমে যাওয়ার আগে পিনাট বাটার আর আপেল খান কিয়ারা। দিনের যে সময়েই শরীরচর্চা করেন, তার আগে এই খাবার খেয়ে নেনে। শরীর চাঙ্গা রাখতে আপেলের বিকল্প নেই। সেই সঙ্গে যদি পিনাট বাটার থাকে, তাহলে আরও বেশি সুফল পাওয়া যায়। আপেলে পিনাট বাটার মাখিয়ে খেলে আরও যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-
১. আপেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। তা ছাড়া রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতেও আপেল উপকারী। দিনের শুরুতে কিয়ারার অন্যতম পছন্দের এই খাবার খেলে শরীর ফুরফুরে থাকে।
২. পিনাট বাটারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকায় দীর্ঘ পরিশ্রমেও শরীর সহজে ক্লান্ত হয না। পিনাট বাটার ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমায়। সেই সঙ্গে শরীরে বাড়তি শক্তি জোগায়।
৩. পিনাট বাটার এবং আপেল—দুটোই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ভিটামিন সি, খনিজ, ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ এসব খাবার যেকোনও সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায়।
এস/ আই. কে. জে/
