প্রতীকী ছবি
ব্যস্ত জীবনে দিনের বেশির ভাগ সময়টাই কেটে যায় অফিসে। কাজে ডুবে থাকার কারণে শরীর ও স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেয়ারও সময় থাকে না। ফলে অচিরেই নানা অসুখ-বিসুখে জর্জরিত হয়ে যেতে হয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে অসুস্থতা। এসব সমস্যা থেকে মুক্তির একমাত্র উপায় হলো- ফিট থাকা।
আপনি অফিসে গেলেও ফিট থাকতে পারবেন। সেজন্য কিছু নিয়ম অনুসরণ করুন।
হেঁটে অফিস যাওয়ার অভ্যাস
অফিস যদি কাছাকাছি জায়গায় হয় তাহলে হেঁটে যাওয়ার অভ্যাস করুন। অফিসে হেঁটে গেলে আপনারই সুবিধা। কারণ অফিসে হেঁটে গেলে আপনার কিছুটা ব্যায়াম হবে। যদি অফিস দূরেও হয় আগেভাগে বের হয়ে যান। তারপর অফিস থেকে একটু দূরে নামুন এবং হেঁটে পৌঁছে যান।
দেহভঙ্গিমা ঠিক রাখুন
অফিসে অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয়। বসার ভঙ্গিমা ঠিক না থাকলে আপনারই ক্ষতি হবে। তাই অফিসে ঠিকভাবে বসুন। চেয়ার ভালো না হলে পেছনে ব্যাক সাপোর্ট দিন। সোজা বসুন।
কাজের ফাকে বিরতি
শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে হলে আপনাকে অবশ্যই মানসিক দিকের কথাও ভাবতে হবে। কাজের ফাঁকে সময় পেলেই বিরতি নিন। হালকা বিরতি আপনার জন্য ভালো হবে। একটানা কাজ করলে যে স্ট্রেস থাকে তা দূর হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
প্রচন্ড মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে গিয়ে অনেকেই পানি পান করেন না। এমনটি করতে গিয়ে ডিহাইড্রেশনে ভোগেন অনেকে। আর ডিহাইড্রেশন হওয়া মানে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি। এই গরমে তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
আরো পড়ুন: রোদ থেকে সুরক্ষার সামান্য প্রস্তুতি
লিফট নয় সিড়িই ভরসা
অফিসে লিফটের বদলে সিড়ি দিয়ে চড়ার অভ্যাস করুন। একেবারেই হাটার অভ্যাস নেই তাই একটু সক্রিয় থাকার জন্য সিড়িটাই বেছে নিন।
দুপুরের খাবার আনুন
অনেকে অফিসে দুপুরের খাবার এড়িয়ে চলেন। সুযোগ পেলে বাইরে গিয়ে চা বা হালকা নাস্তা করেন। এমনটা না করাই ভালো। নিয়মিত খাবার অভ্যাস ধরে রাখুন।
এম/
