ছবি : সংগৃহীত
অনেকেই খাওয়ার পর হজমের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা এড়াতে নানা ধরনের ওষুধ খান। কিন্তু তারপরও হজমের গণ্ডগোল রয়েই যায়। চাইলে যোগাসন করেই দ্রুত খাবার হজম করতে পারেন।
যোগাসনের মাধ্যমে শরীর ও মন উভয়ই সজাগ ও নীরোগ রাখা যায়। যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তারা তিন ধরনের যোগাযোগ করতে পারেন। বিস্তারিত জানুন যোগাসনগুলো সম্পর্কে।
চলুন জেনে নিই বদহজম মেটাতে করতে পারেন এই ৩ যোগাসন-
বজ্রাসন
প্রতিদিন খাওয়ার পরে কিছুটা সময় বজ্রাসনে বসুন। দুই পা হাঁটু থেকে মুড়িয়ে পেছন দিকে ভাঁজ করে রাখুন। শিরদাঁড়া যেন সোজা থাকে। এই অবস্থায় ছোট ছোট করে শ্বাস প্রশ্বাস নিন। এই আসন করলে শরীরে রক্তপ্রবাহ ভালো হয় এবং হজম ক্ষমতা বাড়ে।
আরো পড়ুন : শীতে যেসব খাবারে হতে পারে পেটের সমস্যা
গোমুখাসন
পেটের গোলমাল থেকে মুক্তি পেতে ও হজম ক্ষমতা বাড়াতে গোমুখাসনের কোনো জুড়ি নেই। এই আসন করলে পেটের মাসল টানটান হয় ও তাদের কার্যক্ষমতা বাড়ে। নিয়মিত গোমুখাসন করলে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। গোমুখাসন করার জন্য প্রথমে পা ছড়িয়ে বসুন। এরপর প্রথম বা হাঁটুকে মুড়িয়ে শরীরের ডান পাশ দিয়ে পা পেছন দিকে নিয়ে যান। এরপর ডান হাঁটুকে মুড়িয়ে শরীরের বা পাশ দিয়ে পা এমন ভাবে পেছনে নিয়ে যান, যাতে বা হাঁটুর উপরে ডান হাঁটু থাকে। বাঁ হাত কনুই থেকে মুড়িয়ে বাঁ কাঁধের উপর থেকে পেছন দিকে নিয়ে যান এবং ডান হাত কনুই থেকে মুড়িয়ে ডান কাঁধের তলা দিয়ে এমন ভাবে পেছন দিয়ে নিয়ে যান, যাতে দুইটি হাতের আঙুল পরস্পরকে ধরে থাকে। এটা করতে না পারলে একটা স্ট্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিতে নিতে এই ভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকুন।
শবাসন
উপরের আসন দুটি করার পর শবাসন অবশ্যই করবেন। মেঝের উপর চিত হয়ে টান টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। চোখ বন্ধ রাখুন, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিন এবং শরীর যতটা সম্ভব হালকা করে রাখুন। শবাসন করার ফলে আগের করা আসনের উপকারিতা আপনার শরীর পুরোপুরি শোষণ করে নিতে পারবে।
এস/ আই.কে.জে
খবরটি শেয়ার করুন
