ছবি : সংগৃহীত
ঘরে থাকা সামান্য কিছু ফল দিয়ে বানাতে পারেন মজার স্মুদি। একই সঙ্গে এটি হবে স্বাস্থ্যকর। মজার এই স্মুদির রেসিপিটি চলুন জেনে নিই-
উপকরণ:
আপেল ১টা,
পাকা কলা ১টা,
গাজর ১টা,
খেজুর ৩টি,
আরো পড়ুন : মাশরুম গলৌটি কবাব তৈরির রেসিপি
আদা ১/২ ইঞ্চি,
দুধ ১/২ কাপ,
চিয়া সিডস ১ টেবিল চামচ,
মুসলি ১ চা-চামচ এবং ড্রাই ফ্রুটস পরিমাণমতো।
যেভাবে বানাবেন:
প্রথমে গাজরের খোসা ছাড়িয়ে সেদ্ধ করে নিতে হবে। আপেলের খোসাও ছাড়িয়ে নিন। খেজুরের বীজ ছাড়িয়ে দিতে হবে। এবার ব্লেন্ডারে আপেল, কলা, গাজর ও খেজুর দিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করুন। চিয়া সিডস, ড্রাই ফ্রুটস ও মুসলি ছড়িয়ে পরিবেশন করুন স্মুদি।
এস/ আই.কে.জে/
