ছবি : সংগৃহীত
বর্তমানে অনেকেই অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। তবে আগে এটি বেশি বয়স্কদেরই সমস্যা বলেই কমবেশি সবাই মনে করতো। কিন্তু এখন তরুণ প্রজন্মও এই সমস্যার শিকার। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ এর অন্যতম কারণ। তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে হাই ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নিই, অল্প বয়সে হাই ব্লাড প্রেশার হলে সচেতন থাকবেন যেভাবে-
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে লবণ, চিনি ও তেল কম ব্যবহার করুন। ফল, শাকসবজি ও প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি খান।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। যোগব্যায়াম, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট করুন।
৩. ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুন : বিকেলের নাস্তা জমুক শীতের সবজি বাঁধাকপির মচমচে রোলে!
৪. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।
৫. শুধু হাই ব্লাড প্রেসার নয়, অন্যান্য গুরুতর রোগ প্রতিরোধ করতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত ব্লাড প্রেসার মাপা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ খাওয়া উচিত।
সূত্র : আজতাক বাংলা
এস/কেবি
