ছবি: সংগৃহীত
অফিসে দুপুরে খাওয়া শেষ করলেই অনেকের ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। এই পরিস্থিতি এড়াতে কী করবেন চলুন জেনে নেই-
এক.
প্রতিদিন রাতে যেন সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম হয় সে দিকে নজর রাখুন। রাতে ঘুম ঠিকঠাক হলে আলস্য থাকবে না। ভাল ঘুমের কারণে শরীরে লেপটিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।
দুই.
দুপুরের খাবারে ফাইবারে ভরা সবুজ শাকসবজি খাবেন। ফাইবার জাতীয় খাবার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাব আর থাকে না। দুপুরে খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে কাজে বসুন।
তিন.
দুপুরে খাওয়ার পর ক্লান্তি ভাব বেশি হলে ডায়বিটিস কিংবা প্রি-ডায়বিটিসের লক্ষণ হতে পারে। এরকম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।
চার.
দুপুরের খাবারে অবশ্যই বিরিয়ানি, তেলেভাজার মতো অতিরিক্ত তেল-চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিন। শস্যজাতীয় ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার ও সফট ড্রিংস খাবেন না। কেননা চিনি ও চর্বিজাতীয় জাতীয় খাবার খেলেই ঘুম পাবে।
পাঁচ.
বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন। এটা আপনার জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।
আর.এইচ
খবরটি শেয়ার করুন
