ছবি-সংগৃহীত
নানা কারণে আমাদের শরীরের বাড়তি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়। সেই সঙ্গে নিজের সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য চাই আরও বেশি যত্ন। কারণ চারপাশের দূষণ ও আবহাওয়ার কারণে ত্বকে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়।
এই বিষয়ে ফেমিনা ডটইন’এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় পুষ্টিবিদ কারিশ্মা চাওলা বলেন, “প্রতিকূল আবহাওয়া ও পরিবেশ থেকে সুরক্ষিত থাকতে ভেতর থেকে ত্বককে শক্তিশালী করতে হয়।” এজন্য ত্বক সুস্থ ও উন্নত রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।
আরো পড়ুন: সাইনাস নিরাময়ে খেতে পারেন এই স্যুপ
যতটা সম্ভব ভেজালমুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কীটনাশক দেহের জন্য ক্ষতিকর। তাই কীটনাশক ব্যবহার করা হয়নি এমন খাবার খাওয়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
খাবার তালিকা থেকে ভাজা ও বিষাক্ত চর্বি বাদ দেওয়া উচিত। এগুলো রোগ প্রতিরোধের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, ফলে শক্তির মাত্রা হ্রাস পাওয়ার কারণে দেহে প্রদাহ ও ব্রণ সৃষ্টি করে থাকে।
পর্যাপ্ত ভিটামিন পেতে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ভিটামিন সি এবং ই, জিংক, বি কমপ্লেক্স, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সম্পূরক খাবার গ্রহণ করতে হবে।
উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া পেটের ভালো ব্যাক্টেরিয়ার জন্য উপকারী। আর অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে ত্বকও সুস্থ দেখায়।
এসি/ আই.কে.জে
