ছবি : সংগৃহীত
গরমে সুস্থ থাকতে এড়িয়ে চলুন বেশি তেল–মসলার খাবার। খেতে পারেন এই সময়ের সবজি ঝিঙে। পোস্ত দিয়ে ঝিঙে রান্না করলে স্বাদও হবে দারুণ। চলুন জেনে নিই মজাদার ঝিঙে পোস্তর রেসিপি-
উপকরণ
ঝিঙে ১ কেজি,
আলু ২টি,
কাঁচা মরিচ ১০-১২টি,
পোস্ত ২ টেবিল চামচ,
সাদা সরিষা ১ টেবিল চামচ,
কোরানো নারকেল পরিমাণমতো,
চিনি ২ চা-চামচ,
আরো পড়ুন : কাঁচা আমের পাবদা ঝোল!
সরিষার তেল আধা কাপ,
লবণ পরিমাণমতো,
হলুদ পরিমাণমতো,
কালিজিরা ১ চা-চামচ।
প্রণালি
ঝিঙে ফালি করে টুকরো করুন। আলু কেটে নিন। কাঁচা মরিচসহ সরিষা বেটে নিন। দুই টেবিল চামচ পরিমাণ নারকেল বেটে নিন। পোস্তদানা বেটে নিন। কড়াইয়ে তেল গরম করে কালিজিরা, কাঁচা মরিচ ফোড়ন দিন। আলুর টুকরো কড়াইয়ে ছেড়ে সামান্য লবণ, হলুদ দিয়ে লাল করে ভেজে তার মধ্যে ঝিঙে ছেড়ে দিয়ে আবার ভাজুন। ঝিঙে থেকে বের হওয়া পানি না শুকানো পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। এবার ২ চা-চামচ চিনি ও পরিমাণমতো লবণ দিন। তারপর আগে থেকে বেটে রাখা নারকেল কড়াইয়ে ছেড়ে দিয়ে নাড়ুন। এবার আগুনের আঁচ কমিয়ে ৩-৪ মিনিট কড়াইটা ঢেকে রাখুন। ৩-৪ মিনিট পর চেরা কাঁচা মরিচ, ২ টেবিল চামচ সরিষার তেল ছড়িয়ে আগুন নিভিয়ে দিয়ে আবার পাত্রটি ঢেকে রাখুন। ৫ মিনিট সময় দিয়ে এবার নারকেল কোরা ও কাঁচা মরিচ দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন ঝিঙে পোস্ত।
এস/ আই.কে.জে/
