ছবি : সংগৃহীত
শীতকালে শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রাকৃতিক উপায়ে যত্ন নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ সময় সক্রিয় এবং উষ্ণ থাকাটা খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে ব্যায়াম উষ্ণ থাকতে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ায়। শীতে হাঁটা এবং দৌড়ানো সবচেয়ে সহজ। জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখার কৌশলগুলো-
১. গরম পানীয় পান করুন: শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আদা চা, মধু ও লেবুর মিশ্রণ, অথবা তুলসী পাতার চা পান করুন। এগুলো শুধু উষ্ণতা দেয় না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
২. সুষম খাবার গ্রহণ: শীতে সুষম খাবার যেমন: শাকসবজি, মৌসুমি ফল (কমলা, আমলকী), এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (মাছ, বাদাম) খাওয়া জরুরি। এ ধরনের খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক শুষ্ক হওয়া রোধ করে।
আরো পড়ুন : শীতকালে স্টার অ্যানাইস কেন খাবেন?
৩. ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক তেল: শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, অথবা সরিষার তেল দিয়ে নিয়মিত ত্বক ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শীতে অনেকেই কম পানি পান করেন, যা শরীরের ডিহাইড্রেশন এবং বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে গরম পানি অথবা স্যুপ পান করুন।
৫. ব্যায়াম ও রোদ পোহানো: প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদ পোহান। এটি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করে এবং হাড় মজবুত রাখে। পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় এবং সজীব রাখে। এই প্রাকৃতিক উপায়গুলো মেনে চললে শীতে সুস্থ থাকা অনেক সহজ হবে।
এস/ আই.কে.জে/
